今天起，刷手机的姿势务必调整一下！

11-30 舍我其谁来自内蒙古通辽团

你平时会侧躺刷手机吗？

这个看似舒适的姿势

不仅容易诱发斜视

还会增大肩颈腰的损伤风险

怎样才能减少这些危害？

快来学习正确刷手机姿势

侧躺玩手机

这个姿势的危害比你想象中更大

长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。

与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。

此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！

如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！

除了伤眼睛

肩颈腰损伤别忽视！

其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！

当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。

长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。

腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。

侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。

如果感到了脊柱疲劳，千万不要忽视！可以用以下这个简单的小动作帮助缓解↓↓必要时及时就医哦！

做好这4点！

正确刷手机姿势请查收~

1、注意眼睛与手机的距离

无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。

2、注意保持光线充足

光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！

因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。

3、注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。

4、注意多眨眼

正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！

除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！

如果因不正确的玩手机姿势

让眼睛出现了不适症状

如眼部干涩、畏光、肿痛等

应立即到医院就医

切勿怠慢忽视！

赶快转发提醒家人朋友吧～

来源：工人日报

本文来自网友发表，不代表本网站观点和立场，如存在侵权问题，请与本网站联系删除！

支持楼主

15人支持

阅读原文阅读 8003 回复 8

最热通辽圈

路漫漫终有归途时间在变人也在变背不动的要放下想不通的要和解恨不过的要抚平身之所往行止由心首先你要快乐其次都是其次#每日打卡#

阿巍
4
#心情留言卡#在农村，这样的旧房子，成了一种回忆

天秤1002
3
学习，是一个人一生都应该坚持的事。无论是看几本书，打开新的知识面，还是学习一项新技能，获得一份新体验，都是在拓宽生命的边界、丰富自己的人生。

冲胡勒
3
#好运2024#早安！

王根源
3
#心情留言卡#路在脚下，自己走；事在身上，自己担，没有谁能成为永远的支柱，有人帮，是幸运；没人帮，是考验。坎坷跨过去，就是强者，苦难熬过去，就是赢家。任何事，想一千次，不如去做一次，华丽的跌倒，胜过无谓的徘徊。请永远相信，所有的山穷水尽，都隐藏着峰回路转，就算现在的生活过的一地鸡毛，也要挫个鸡毛掸子，即使路途很黑，过程很难，也请你不要放弃自己，只要心中有光，何惧人生荒凉！

王根源
3
#心情留言卡#“成年人的平静，三分之一是理解，三分之一是妥协，剩下的是算了 ”

天秤1002
3
懂得欣赏的人，才能看到生活的美与光。这世上可供欣赏的点很多，为什么有些人会盯着一个缺点不放呢？学会自己欣赏自己，每天送给自己一脸微笑，又何愁没有人生的快乐；学会欣赏别人，多给别人说一声问候，又怎会没有融洽的交际呢？

冲胡勒
3
如果一个人执着追求不可能的事，当然就放弃了可能的事。没有目标的船，往任何方向都是逆风。人生的奥妙就在于，当你有了想要追逐的，你才会有动力，你的生活才会变得饱满而充实。

冲胡勒
3
#生活要有仪式感##通辽帮帮帮##通辽身边事#

云yyn
2
学习，是一个人一生都应该坚持的事。无论是看几本书，打开新的知识面，还是学习一项新技能，获得一份新体验，都是在拓宽生命的边界、丰富自己的人生。

ainan271
2